Yüzmede ¿nterval ve Kombine Antrenmanlar

Yüzme sporu, modern olimpiyat oyunlar¿n¿n ilklerinden ve tüm dünya taraf¿ndan ilgi gösterilen bir spor dal¿d¿r. Günümüzde gerek olimpiyatlarda gerekse ¿ampiyonalarda yüzmeye gösterilen ilgi ve al¿nan dereceler, yüzme sporuna yap¿lan bilimsel yat¿r¿mlar¿n hakl¿l¿¿¿n¿ göstermektedir. Bunun yan¿nda dinlenme ve beslenmenin yan¿nda döru ve düzenli antrenman yüzmede çok önemlidir. Yüzmede seçilen interval antrenman drilleri belirli bir say¿daki yüzme ve tekrarlar¿, her tekrardan sonra bir dinlenme aras¿ ile tamamlamay¿ içerir. ¿nterval antrenmanlarda tekrar mesafeleri ve tekrar say¿s¿ oldukça fazla oldu¿unda on be¿ saniye ve alt¿ndaki dinlenme süreleri, antrenman sonucunu daha aerobik yapma e¿ilimindedir. Tekrarlar¿n say¿lar¿n¿ ve her bir tekrar¿n mesafesini azaltmak ise antrenman¿n sonucunu aerobikten anaerobi¿e döru kayd¿r¿r. Özellikle haz¿rl¿k dönemlerinde kondisyonel ve teknik-taktik özelliklerini birbirleri ile ili¿kilendirerek yüklenme ¿iddetlerine göre birim antrenman içerisinde orant¿sal olarak yapt¿r¿lan antrenman modelleri olan kombine antrenmanlarda uygulanmaktad¿r. Çal¿¿mada örnek bir interval ve kombine antrenman modeli uygulanm¿¿ ve etkisi test edilmi¿tir.