Loslassen und dem Herzen folgen {Achtsamkeitsübung | Meditation loslassen lernen} inkl. Progressive Muskelentspannung

Entspannung und Herz-Meditation zum Loslassen-LernenMit dieser CD von Spiritual Coach und Meditationslehrerin Seraphine Monien können Sie leichter loslassen, was Ihnen nicht guttut, damit Harmonie und innerer Frieden in Ihrem Leben Einzug halten. Die hochwirksame und wohltuende Kombination aus Achtsamkeitsübung und Lichtmeditation auf diesem Album hilft Ihnen, Ihre Balance im Leben zu finden. Sie entdecken Wege und Möglichkeiten, um der Stimme Ihres Herzens zu lauschen – und ihr zu folgen:Track 1: Loslassen lernen – Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeitsübung (45 Min.)Die erste Übung ist eine erweiterte Form der Progressiven Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine gesundheitsfördernde Entspannungstechnik, die in vielen medizinischen und physiotherapeutischen Bereichen angewendet wird – zum Beispiel bei Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen, zur Stressprophylaxe oder auch zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte.„Loslassen lernen“ verbindet in einzigartiger Weise diese Regenerationskraft mit einer motivierenden Achtsamkeitsübung, die Ihnen positive Impulse schenkt, Leichtigkeit in Ihre Gedanken bringt und für Ihr emotionales Wohlbefinden sorgt. Durch eine regelmäßige Anwendung sensibilisieren Sie sich mehr und mehr für die Führungsstärke Ihres Herzens.Track 2: Ein Klang im Herzen – Lichtmeditation und Selbsthypnose (25 Min.)In dieser Herzmeditation gleiten Sie per Selbsthypnose sanft in einen tiefenentspannten Zustand. Mithilfe der sprachlichen Führung und unterstützt von sphärischen Melodien und dreidimensionalen Naturklängen können Sie alle Alltagsgedanken loslassen. Sie tanken pure Prana-Energie und erkennen, wie Sie die wertvollen Impulse Ihres Herzens in Ihrem Alltag umsetzen können. Sie entdecken eine neue Freiheit, um Ihre innersten Überzeugungen liebevoll auszudrücken und Ihrem Herzen zu folgen.{Spielzeit 70 Min. / Hörproben und weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Sera Benia Homepage}Was unsere Meditationen so effektiv macht.Zusätzlich zu den wertvollen sprachlich geführten Inhalten in unseren Übungen profitieren Sie auf allen Sera Benia CDs und MP3s von einem herausragenden und hochwirksamen Sound-Design, das speziell für Sie entwickelt wurde. Durch die fein abgestimmte Kombination aus echten Naturklängen und heilsamen sphärischen Melodien erreichen Sie eine Veränderung der wissenschaftlich belegten Schwingungen in Ihrem Gehirn – von Beta-Wellen (38-15 Hz) zu Alpha-Wellen (14-8 Hz) hin zu Theta-Wellen (7-4 Hz). Übersetzt bedeutet das: Sie gleiten von Ihrem üblichen Alltagsdenken in eine stressabbauende Entspannung und hinein in einen Zustand der inneren Ruhe und tiefen Meditation. Am Ende jeder Übung (ausgenommen der Meditationen zum Einschlafen) werden Sie sanft zurück in Ihren normalen wachbewussten Zustand geleitet.Für einen optimalen Effekt empfehlen wir das Hören über Kopfhörer.